1： :2014/12/18(木) 20:44:41.58 ID:
Before


After


若干筋肉がついた気がする

7： :2014/12/18(木) 20:45:57.20 ID:
ちなみにBeforeは3月でAfterは12月で先週日曜に撮ったやつ
11： :2014/12/18(木) 20:47:59.31 ID:
ガリすぎ
弱そう
14： :2014/12/18(木) 20:50:34.01 ID:
懸垂40回もやったんか？
18： :2014/12/18(木) 20:51:38.18 ID:
>>14
毎日8回x5セットやってた
16： :2014/12/18(木) 20:50:43.12 ID:
腹筋に自信があるから腹筋しか撮ってなくて笑う
19： :2014/12/18(木) 20:52:16.67 ID:
そりゃこんなしょぼい体は自重だろ
50kg台っぽいしワンパンで死にそうこいつ
20： :2014/12/18(木) 20:52:19.17 ID:
割れ方汚いな
筋肉のつけ方へたくそ
23： :2014/12/18(木) 20:53:26.08 ID:
もっと食えよ
体重上げろよ
26： :2014/12/18(木) 20:54:39.23 ID:
>>23
鳥のササミ結構食べてるけどあまり効果が出てこない
31： :2014/12/18(木) 20:55:20.41 ID:
>>26
単純に量食えよ
品目はいいんだよ
28： :2014/12/18(木) 20:54:54.07 ID:
これで懸垂４０はうそだろ
30： :2014/12/18(木) 20:55:17.21 ID:
腹筋の種類と回数教えてけろ
元々筋肉質だった？
60： :2014/12/18(木) 21:16:12.13 ID:
あー最後に質問
ビフォーに至るまでもある程度筋トレはしてた？
すでに腹筋割れてるが
78： :2014/12/18(木) 21:42:55.78 ID:
腹筋ベンチ使って腹筋して筋肉痛になってはよ3日、未だに腹筋がすげえ痛いんだけど腹筋の痛みを早く取る方法は無いか

プロテインないからとりあえずきな粉牛乳飲んでるけど
81： :2014/12/18(木) 21:45:28.47 ID:
>>78
それ単純に痛めたんじゃねえの
84： :2014/12/18(木) 21:57:04.08 ID:
>>78
怪我や肉離れかもしれないけど
特にそういう事じゃ無くても
負荷が強すぎる筋トレをすると何日も筋肉痛が続く事はある

大きな怪我とかでも無ければ
ストレッチと水分と栄養補給をしっかりして風呂でゆっくりして
筋肉痛の間は負荷の強い事はしないとかそんな感じが良いだろうな
85： :2014/12/18(木) 21:59:13.12 ID:
>>84
そうか…やっぱり腹筋初心者が

みたいな奴でいきなりやるのはやっぱり無茶だったか

しばらく腹筋は控えて大人しくしとくわ